Yoga · Meditation · Achtsamkeit
Yoga & Achtsamkeit in Zürich.
Yoga, Meditation, Atemübungen und Achtsamkeit können wertvolle Unterstützung bieten, um Zufriedenheit zu erlangen und unser Nervensystem in Balance zu bringen.
Yoga
Yoga für Nervensystem, Konzentration und innere Balance.
Auf körperlicher Ebene wirkt Yoga regulierend und stärkend auf das Nervensystem. Es unterstützt uns dabei, stressbedingte Beschwerden zu reduzieren, fördert die Konzentrationsfähigkeit und schafft die Grundlage für innere Balance und Stabilität.
Gleichzeitig entfaltet Yoga seine Wirkung weit über die Matte hinaus: Die Praxis schult Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung und einen bewussteren Umgang mit sich selbst – Qualitäten, die nachhaltig in den Alltag hineinwirken und persönliche Entwicklung ermöglichen.
Achtsamkeit
Achtsamkeit als Weg zu mehr Selbstwahrnehmung.
Achtsamkeit ist die bewusste und wertfreie Wahrnehmung des gegenwärtigen Augenblicks. In der Psychologie gilt sie als wirksamer Ansatz, um die Verbindung zu den eigenen Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen zu stärken. Durch achtsame Präsenz lernen wir, innere Prozesse besser wahrzunehmen, automatische Reaktionsmuster zu erkennen und bewusster mit Herausforderungen umzugehen.
Regelmässige Achtsamkeitspraxis kann dazu beitragen, Stress zu reduzieren, die emotionale Selbstregulation zu fördern und das psychische Wohlbefinden zu stärken. In Verbindung mit körperzentrierter psychologischer Beratung eröffnet sie einen ganzheitlichen Weg, um mehr innere Balance, Selbstvertrauen und Lebensqualität zu entwickeln.
Aktuelle Angebote
Yoga-Klassen, Workshops und Ausbildungen.
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Yin Yoga – öffentliche Klasse
Im Studio Yoga Zumikon, jeweils Dienstag 20.00–21.30 Uhr. Alle Daten auf yoga-zumikon.ch.
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Yin Yoga & TCM: Die 5 Elemente
Workshop-Serie 2026 – Yin Yoga verbunden mit den fünf Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin.
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Dozentin für Yoga Teacher Trainings
Seit 2024 Dozentin für Yoga-Alliance-Ausbildungen (200 h und 300 h), The Soulspace Zürich.
Ausbildung
Yoga-Ausbildungen seit 2013.
- 2013–2015 · Yoga Teacher Training, 200 Std. Yoga AllianceAsanas, Pranayama, Meditation, Psychologie, Anatomie, Didaktik, Schwangerschafts- und Postnatal Yoga – Clive Radda, Zürich
- 2015 · Yin Yoga Teacher Training, 50 Std. Yoga AllianceHelga Baumgartner, DE
- 2015–2017 · Advanced Yoga Teacher Training, 300 Std. Yoga AllianceYogatherapie, Meditation, Anatomie, Unterrichtspädagogik, Schwangerschafts- & Rückbildungsyoga, Yoga bei Schmerzen – Stephen Thomas, Airyoga Zürich
- 2016 · Yoga Philosophie & Therapie, 35 Std. Yoga AllianceAiryoga Zürich
- 2018 · Yoga für JugendlicheYoga bei Schulstress und Pubertät, Meditationen für Körperwahrnehmung, Selbstbewusstsein, Konzentration, Einschlafen, Atemübungen – Ursula Salbert, DE
- 2019 · Yoga Teacher Training «Women Self Care», 200 Std. Yoga AlliancePsychologie, Anatomie, Hormonyoga, Pre-/Postnatal, Wechseljahre, Pubertät – High Vibe Yoga, The Yoga Barn Bali
- 2020 · Yin Yoga Teacher Training, 50 Std. Yoga AllianceHelga Baumgartner, DE
- seit 2024 · Dozentin für Yoga Teacher Trainings, 200 h & 300 h Yoga AllianceThe Soulspace, Zürich
Kontakt
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